作戰方針：
“夢境”的確是一種緩解內心焦慮的方式，但這并不能幫助你應對挫折、解決問題。詢問自己什么時候曾在現實中體會到夢里的甜蜜？而當初自己為此付出了什么？在現實中找到美好的感覺，你就不會如此眷戀很難實現的“美夢”了。
實戰演練：看到讓人愉快的事
由于荷爾蒙的變化，人起床后易沮喪失落，甚至易怒。試著把房間布置得美觀，及眼處擺上綠色植物，枕邊放上剛買的書，把寫有第二天讓你高興的事的紙條貼在床頭或鬧鐘上，用手機打開購物頁面，一睜眼就能看見。用小情調裝飾生活，讓你不再沉迷于虛幻，樂于迅速清醒迎接新的一天。
賴床的幾個生理原因
腎虛：腎虧分腎陰虛和腎陽虛兩大類。腎陰虛患者主要表現為精神委靡不振、睡眠不好、腰酸腿疼、心情煩躁。其容易導致慢性疲勞，導致晚上睡不著，早上醒不了。可服用六味地黃丸、杞菊地黃丸，如火氣旺盛，可服用知柏地黃丸。
嗜睡癥：只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經常打瞌睡。
睡眠呼吸暫停綜合征：這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，睡眠質量很差，所以白天疲累。
營養不良：如果能量攝入降低，導致機體營養不良，也容易出現總是睡不醒的現象，此時如能注意適當補充蛋白質，嗜睡的癥狀就會得到好轉。
疾病的困擾：比如抑郁癥會導致總是睡不醒的癥狀，患者白天過度困倦的幾率是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖癥以及甲狀腺機能減退等疾病，也可能導致總是睡不醒的癥狀發生，需要引起注意。
發作性睡病：多在青春期以后起病，年齡一般在15～25歲之間。主要癥狀表現為：總是睡不醒，白天嗜睡，不分時間、地點犯困。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，但應及早治療以避免病情發展。
