滑雪
特點：滑雪基本上是一種帶氧運動，同時講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性。
適合對象：尋找刺激的人。
卡路里消耗量（每小時）：413（平地）；354（下斜坡）。
注意事項：出外度假滑雪時，要注意氣溫的適應，以及防曬措施，因為雪地的反射效果，會比平時的太陽更有傷害性。
度假時才滑雪的人，在下午以及假期的首兩天是受傷的高危險時段。
營養補充：滑雪數小時后，肌肉內的葡萄糖會消耗一空，要多注意淀粉質的補充。
裝備：御寒衣物、運動鞋、太陽眼鏡及滑雪裝備。
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