（3）眼睛直視前方，挺胸收腰，雙手持凳，使凳面緊貼后背。
兩臂彎曲，盡量將凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。注意要握緊凳子，使凳面緊貼背部上下移動。
這一練習主要是用來增強肩部肌肉群，以使上體更加挺拔。
（4）兩腳叉開，兩手各抓住一條凳腿，兩臂彎曲成90度。將凳子上下移動。
這一練習主要是用來增強前臂肌肉群。
（5）坐在方凳上，兩腳鉤住固定物，兩臂交叉于頭后。
上體后倒至水平位，然后再緩慢抬起上體;當上體抬至與地面成45度時，迅速向左右轉動。
這一練習主要是用來增強腹部和腰部肌肉群。
- 警惕 這類人不能吃香菜
-
香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
- 10個簡單小妙招巧治鼻炎
-
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
- 高血壓的治療與飲食
-
現在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴大年輕...
