經期不適No.6：水腫

　　大部分女性在月經期間都會出現水腫，這多因為脾虛或腎虛，不能運化水分，導致體內水分滯留。

　　調理方法1：按摩

　　1.按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處，由小腿外側往內側不停地捏拿，同樣的動作再由內往外按摩?？梢约涌煨⊥妊貉h，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。

　　2.穴位按摩。取天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處），將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數次。

　　調理方法2：攝取維生素E、B

　　1.維生素E幫助血液循環。血液循環不好，就容易引起浮腫，攝取維生素E可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉化為能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝，所以水腫時要多吃含維生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　日常護理：

　　1.經期前忌食咸食。因為咸食會留住體內的水分，易于出現水腫現象，所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。

　　2.經期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。

　　3.禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。

　　4.勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。

　　調理小偏方：紅豆湯：

　　用小火煮紅豆湯，熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。每日1次，7天為一療程。紅豆可以除濕、利尿，對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。