三 是間歇性騎行法。
具體作法是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環幾次，也可有效地鍛煉人的心肺功能。
四 是力量性騎行法。
根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，不但可有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。
五 是有氧性騎車法。
主要是以中速騎行，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應注意加深呼吸，此時對減肥有特效，同時對心肺功能的提高也很有好處。
結語：冬季寒冷，在進行戶外運動的時候一定要注意安全，不能讓自己受傷哦！戶外運動是可以使我們得到鍛煉，以上介紹的幾種戶外運動的項目都是比較安全的哦！
