成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

陳氏太極拳的學習要領(4)

  二、正架子(掌握要求,體現特點)

  第一個階段一招一式將動作學完,并經過一段時間的連續動作熟練后,就可以進入正架子階段。正架子階段容易出現的毛病是立身不正,橫氣填胸,挑肩架肘,彎腰蹶臀等 。

  如何解決這些易出現的共性毛病呢?這就要從放松入手。放松的目的在于去掉僵勁,使動作協調。然后再增強腿部的支撐力。

  腿部的支撐力不夠導會致很多毛病,如挑肩架肘,彎腰蹶臀,氣血上浮等,也是造成上身僵硬,不能放松的主要原因。

  另外,要搞清楚每個動作的重心虛實,手勢變化,方向角度,上下配合等。

  隨著腿部支撐力的增長,結合各個部位的自然放松,動作姿勢的基本正確,使體內的氣機升降協調,呼吸自然,肺活量增大,前面的毛病就會自然消除。

  還要將陳式太極拳的基本特點表現出來,如剛柔相濟,快慢相間,松活彈抖,螺旋纏繞等。

  使自己在演練的時候能夠具備這些特點,這就完成了正架子階段。

太極拳 學習 要領 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产欧美日韩亚洲一区二区 | 伊人久久大香线蕉综合99 | 免费精品99久久国产综合精品 | 久久久精品人妻一区二区三区 | 91精品综合久久久久久五月天 | 成人国产免费av一区二区三区 | 精品国产aⅴ一区二区三区 精品国产aⅴ一区二区三区4区 | 欧美天天插天天干天天骚 | 最新国产色视频在线播放 | 一级免费视频片高清无码 | 一区二区三区免费看A片 | 国产精品白丝久久av网站 | 亚洲伦理中文字幕一区 | 国产精品情侣 | 成人超级碰碰免费视频 | 国产69精品久久久久乱码 | 岛国午夜精品视频在线观看 | av中文字幕网址 | 日本xxxxxxxxx69中国 | 久久久久精品性爱 | 亚洲第一成人在线 | av黄色网址在线观看 | 波多野结衣在线观看无码 | 日韩无人一区二区视频 | 日韩欧美综合一二三区 | 国产精品毛片一区视频入口在线成人网站黑人 | 日韩亚洲第九页亚洲色图激情校园 | 国产精品免费不卡av | 麻豆自媒体一区SWAG | 亚洲av永久在线观看更新 | 无码av人 | 精品久久久久久影院免费 | 国产精品久久久精品三级 | a级毛片视频无码不卡 | 久久久久99精品成人片直播 | 国产青草视频 | 国产欧美一区二区精品久久久 | 2025在线精品自偷自拍无码 | 99久久国产综合精品2025 | 国产一区二区精品久久岳 | 欧美日产成人高清视频 |