據專家研究，冬季后半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點前后 不易擴散，而當太陽出來后，地表和近地層溫度會升高，污染物便容易向高空擴散。即便沒有逆溫層，也因為陽光尚未出現的清晨，一夜沒有進行光合作用的綠色植 物附近，積存了大量的二氧化碳，加之空氣中釋放出的一氧化碳等污染物的含量也較高，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，這 個時候早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。所以，如果選擇上午健身，應 該在10時左右開始為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。
生活中老年人是冬 季晨練大的群體，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相對較差，所以冬季晨練務必“趕遲不趕早”，好將晨練與曬太陽結合起來。當然，晨練前的準 備也很重要：可先喝一杯白開水或牛奶、豆漿，好還吃點面包、餅干之類的東西;然后在室內走動走動，活絡一下關節、肌肉，待太陽升起后、覺著有明顯暖意時，再外出晨練。
冬季進行健身一定要注意安排好時間，加入全民健身，擁有更健康的身體。
