3. 漿果。
漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。這點(diǎn)不用懷疑。
4. 堅(jiān)果。
這是一種風(fēng)靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅(jiān)果，巴西堅(jiān)果，美洲山核桃等等。
堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用?？紤]把堅(jiān)果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得（人體同時(shí)獲得兩種營養(yǎng)物質(zhì)），何樂而不為呢？
5. 一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。
魚作為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。
結(jié)語：運(yùn)動(dòng)減肥就是要持之以恒的，而“吃”出來的瘦卻是能讓你在享受美食之余又輕松的瘦下來，這樣一舉兩得的好事你不妨也來試一試吧！
