★特別排毒小叮嚀：
①排毒早餐服用的佳時間：
慢性病患：早上6：30～7：00之間。
一般保?。涸缟?：30～7：30之間。
?、谂浜险_的睡眠時間：
慢性病患：晚上9時就寢。
一般保健：11時前就寢，9時后盡量處于休息狀態。
?、壅{整體質期間，忌食物品如下：魚（含海鮮）、蛋（含蛋糕）、油、奶（含所有乳制品，如優酪乳）、肉、鹽、糖（精制糖）、味精、醬油、所有精制與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅干、罐頭、泡面；含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精類、冰品類。
?、苊刻鞌z取足夠的食物纖維：每天所攝取的食物纖維，至少應達30～35g以上，排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補植物種子纖維營養素。
⑤多咀嚼：從今天開始，練習每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚，保證不會發胖，也不會得老人癡呆癥，而會頭腦靈活、身手矯健。
