方法六：走得快一點(diǎn)
如果你通常用20分鐘到達(dá)某個(gè)地方，那么嘗試15分鐘完成這件事情吧。因?yàn)檫@樣做不僅會(huì)增加心率，也提高了腿部肌肉的力量，重要的是能使你燃燒更多的脂肪。每天只要步行15分鐘，來回兩次，便能在一個(gè)月內(nèi)燃燒掉3600卡路里，等于在不節(jié)食的情況下讓你一年減輕12磅。
方法七：多吃纖維
每天吃足夠多的纖維素來沖刷掉體內(nèi)的廢物吧。水果、堅(jiān)果和蔬菜中富含膳食纖維，如果每天吃20-25g的膳食纖維或者五份水果、蔬菜，它們可以幫助你一年內(nèi)減掉57磅有毒廢物并讓你的腰圍減少2英寸。
方法八：嘗試一下番茄汁開胃
在晚餐之前，試著喝了一杯冷凍番茄汁。西紅柿富含鉀等礦物質(zhì)，能有效減少水腫，所以你不會(huì)在餐后覺得臃腫和浮腫。
方法九：分割你的膳食
如果你習(xí)慣在晚上10點(diǎn)以后吃點(diǎn)零食或者夜宵，那么在正常晚餐時(shí)吃平時(shí)飯量的一半吧，把剩下的一半留給10點(diǎn)以后吧。吃得晚永遠(yuǎn)不會(huì)成為你發(fā)胖的原因，關(guān)鍵是你吃了多少，所以把一餐的能量分配給兩餐，你完全可以在享受美食的同時(shí)不必?fù)?dān)心體重問題。
方法十：計(jì)算每天攝入的熱量
體重增加是因?yàn)榭防锏臄z入量過多，所以減肥就是要保證你攝入的熱量不要超過你身體需要的。女性輕體力活動(dòng)者一天不超過1600卡路里，因此吃那些你喜愛的飯菜和食物吧，不要讓你卡路里超標(biāo)。
