起居：勿穿厚衣服睡覺

　　大雪節氣，因為天氣逐漸寒冷，市民都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服等，但往往卻忽視了一個重要的部位——脖子。因為冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。

　　此外，頸部是氣管所在的部位，不少市民會感覺到，在冬季出現咽部發癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，這可能與頸部、前胸受寒有關。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。

　　除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。中醫認為，人體的頭、胸和腳這三個部位容易受寒邪侵襲。太寒太熱都受不了，尤其是寒，容易引起咳嗽、哮喘。由于腳離心臟遠，血液供應慢而且少。

　　俗話說“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。

　　在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。

　　對于老年人，因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的發射運動和緊張度減弱。

　　如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

　　另外，穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。