如何預防冬季疾病
免疫系統是人體對付病毒入侵的第一道也是后一道防線，在寒冷的冬日里，美國《預防》雜志日前給出了8個抵抗病毒的方法，以幫大家順利度過寒冬。
1、攝入足夠的熱量
測試：監測體重（凈重）可以知道你平時攝入的熱量，如果你不在減肥，一周內體重波動多只能在500至1000克，一旦超過，就需注意了。
方法：體重下降，可多吃一些水果、蔬菜和堅果等。體重增加，好減少飯量，但不要節餐。食物的多樣性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保證健康的飲食結構。
2、使免疫系統得到足夠休息
測試：睡眠無規律，一天沒有7個小時的良好睡眠，就寢時難以入睡，睡后易醒，都會對免疫系統造成壓力。
方法：攝入過量咖啡因會打亂睡眠，破壞免疫系統。研究表明，人一天喝4杯咖啡就夠了，因此要減少咖啡因的攝入量。
3、保證抗病毒細胞的活力
測試：如果經常運動，就需要補充氨基酸。
方法：鍛煉后及時補充谷氨酸鹽，它有益于體內蛋白血球和肌肉的生長。
4、鍛煉后補充體內所需
測試：鍛煉后常感困倦但睡眠差；渾身疼痛；鍛煉越來越精力不濟；小幅度鍛煉也易弄傷自己（如扭傷、抽筋）。
方法：鍛煉后迅速、便捷的辦法就是喝兩杯巧克力奶，它比功能性飲料更營養更有效。
