目錄：
第一章：白領(lǐng)族1日瘦身計(jì) 速變“S”美人
第四章：無(wú)饑餓慢消化減肥法 3個(gè)月健康瘦十斤
編者按：冬天是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，一是因?yàn)樘鞖夂淙梭w容易囤積脂肪，二是因?yàn)槿藗兾缚诤媒?jīng)常會(huì)不知不覺(jué)吃多了。上班族們更是首當(dāng)其沖，為了防止長(zhǎng)出贅肉，MM們費(fèi)盡苦心。下面就和小編一起看看冬季上班族該如何減肥吧。
白領(lǐng)族1日瘦身計(jì) 速變“S”美人
下面小編針對(duì)OL的日常生活狀態(tài)，給大家設(shè)計(jì)一個(gè)上班族一天的減肥計(jì)劃，OL也可以輕松擁有性感的“S”形身材！
必吃早餐
有關(guān)研究證明，通過(guò)健康地吃早餐來(lái)控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。不吃早餐不但有損身體健康，而且會(huì)容易使餓了一個(gè)早上的你午餐時(shí)大吃大喝，因而引起反彈。一份營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。所以，這里推薦一種這樣的早餐食譜：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個(gè)蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決！
辦公姿勢(shì)正確
或許有些OL們覺(jué)得一天到晚坐在辦公室太累了，為了減低這種長(zhǎng)期坐姿帶來(lái)的疲累程度，就常常選擇慵懶隨便的坐姿。其實(shí)這是不正確的。科學(xué)的辦公坐姿應(yīng)該是抬頭挺胸瘦腹。千萬(wàn)別小看了這個(gè)小小的細(xì)節(jié)，或許她就能決定你整個(gè)減肥大計(jì)的成敗。
在辦公室上班時(shí)，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢(shì)優(yōu)美，讓自己一整天精神抖擻，既提高了自己的工作效率，又加快減肥進(jìn)程，何樂(lè)而不為？
下班多走走
一天工作下來(lái)，大家都辛苦了，但別忘了自己的美麗成長(zhǎng)大計(jì)。所以不妨多走走路，放松身心，還可以總結(jié)一天的得失。建議提前一兩個(gè)站下車，不要嫌麻煩，走路對(duì)你有好處。
走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮校此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
盡管總有一些人天生怎么吃都不胖的人，但不要指望這種好事會(huì)發(fā)生在自己身上。想要擁有好身材好的，就要付出努力。
泡腳減肥法
或許這個(gè)方法大家都常見(jiàn)了，而且冬天就算不是因?yàn)闇p肥也會(huì)泡泡腳。畢竟寒從足起，可以說(shuō)，溫暖了雙足就萬(wàn)事大吉。可是大家想過(guò)泡腳可以加藥材這樣搭配嗎？
材料：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g
必備工具：全自動(dòng)足浴器一個(gè)，好是深桶型的，可以連帶小腿一起泡，廢舊絲襪多雙（如果是自帶藥包的足浴器就不用了），柔軟毛巾一條。
每天只要20分鐘左右即可，并不需要很頻繁。泡腳后不但可以消除白天工作的疲勞感，晚上睡覺(jué)手腳也不會(huì)那么冰涼，而且，中醫(yī)認(rèn)為，每周泡澡或足浴3次，就可以使血液循環(huán)變好，臉色紅潤(rùn)，瘦得更快更健康。
只要按照我們的安排養(yǎng)成良好習(xí)慣，配合規(guī)律飲食、充足睡眠、運(yùn)動(dòng)健身，不僅助你事業(yè)順利，或許你還會(huì)漸漸愛(ài)上這種習(xí)慣，在一個(gè)月里減掉贅肉成就“S”形身材，一點(diǎn)都不是問(wèn)題。
