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日夜綜效按摩法 大餅臉變小V臉(5)

  咀嚼瘦臉食譜

  奶香鮮蔬

  menu 1 奶香鮮蔬(熱量406卡,鹽分1.8克)

  材料(2人份):蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個。

  將一半的牛奶和蒜片與水混合,放到鍋中用小火加熱5分鐘,然后倒入剩余的牛奶煮一下,加入鳳尾魚肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小,用來蘸著奶香汁料來吃。每一口胡蘿卜咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。

  三文魚押壽司

  menu 2 三文魚押壽司(熱量397卡,鹽分2.8克)

  材料(2人份):米1杯、海帶少量、腌菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。

  將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合,做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽腌一下。在米中放入切碎的海帶來煮熟后,倒入壽司醋混合,雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合,放到鍋中炒軟即可。然后在專用密封器皿內鋪上保鮮膜,一次放入醋藕片和煙熏鮭魚,然后鋪上1/3 的壽司飯,用勺子背部壓緊,再放入炒蛋,后依次放入1/3的壽司飯、腌菜、1/3壽司飯,并用勺子壓緊,然后從容器中倒出切塊,在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。

  滋味面包片

  menu 3 滋味面包片(熱量240卡,鹽分1.1克)

  材料(2人份):法國面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦干半勺、紫菜末少量。

  將法國面包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的干燥,然后在表面涂抹牛油。然后分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦干。然后將全部面包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。

  結語:減肥瘦身是一個不見硝煙的戰場,在冬天一張精致的小臉蛋可以迷倒一片男人哦~

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