14、不要心不在焉地吃飯

　　通常，吃飯是無意識(shí)的活動(dòng)。我們舉起叉子，心不在焉地咽下去，接著又舉起叉子。有時(shí)就是因?yàn)闆]注意，一下子吃得太多了，很多時(shí)候甚至根本不餓。

　　應(yīng)該充分地意識(shí)到自己在吃什么，為何要吃。享受食物的色、香、味和質(zhì)地，不僅能吃得更香，同時(shí)減緩了進(jìn)食速度。

　　15、增強(qiáng)你廚房中的IQ

　　把那些加速衰老的曲奇餅、薯?xiàng)l拿走，在廚房顯眼的位置擺放水果。如果廚房里放著一些東西，一看到就想吃，但如果沒有，自然就不會(huì)吃。

　　使用正確的烹調(diào)工具和原料，丟掉那些有害的工具和原料，能大大減小真實(shí)年齡，而且，做起來要比想象中的容易得多。

　　16、多喝水常備水

　　飲用葡萄酒或其他酒類飲料之前或之后喝一杯水，同時(shí)，在需要用餐的場合下，隨身帶一瓶水。

　　17、讓烹飪改變真實(shí)年齡

　　我從《真實(shí)年齡烹飪法》的另一位作者約翰·拉樸瑪那兒學(xué)到了一些技巧。

　　他告訴我，醋、檸檬汁等非脂肪添加劑使食物的卡路里含量較低；可以在谷類的湯汁或面食的番茄沙司中加入這些調(diào)味汁，也可以在炒蔬菜或新鮮水果上灑一點(diǎn)；香料和草藥是另一種調(diào)味良方。

　　將紫蘇、辣椒等浸泡在油和醋中也是一種低脂肪或無添加脂肪的調(diào)味法。

　　另一種方法是用鳳尾魚汁或芥末等味重的調(diào)味醬制出刺激味覺的菜肴，這樣做可以使沙司、鹵汁和調(diào)味品更加鮮美，也能使比薩、脆餅更可口。

　　18、藏起不健康食品，擺出健康的

　　你看到的第一件東西通常就是隨手抓一把當(dāng)零食的食物。

　　總結(jié)：看完上面這些，大家應(yīng)該都知道了這“毀容”水果是怎么回事了，那么大家如果想要美白，那就不要亂碰這些水果哦。大家可以依照小編以上說的那些飲食原則去吃，這樣美白效果更佳哦。