三、收腹減肥功
1．站立，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在大腿上，手指向內，盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。
2．深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出。緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。
3。閉氣向內，向上收，收腹1—2秒鐘；然后，將腹部肌肉有力地向下，向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。
4．然后直立，慢而深地吸氣。
5．休息30秒鐘，然后重復上述（1）一（4）的動作3—5次。
6．體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。
注意事項：此功宜在進食之前，解大便之后，腸胃空虛時練，好在早晨起床后練。孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不宜練此功。
四、甩手減肥功
（1）站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
（2）雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動，然后聽其自然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。
（3）初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年后可增加至64分鐘，就不要再練了。
五、辟谷減肥功
（1）姿勢不限，以舒適為度，舌舐上腭，兩眼微閉，全身放松，并排除雜念。
（2）用口一連吞服三口氣，同時提肛，提陰部，意想氣人丹田，閉氣片刻，用口呼出。每次吞服200口氣，逐漸增加到每次500一1000口氣。
（3）練功時間，凌晨3—5時或飯前練功佳。開始練20分鐘，以后逐漸增加，每日1—2次。
（4）在練功過程中，練功者食欲會逐漸減退，應自然而然地逐漸減食，即可收到減肥效果。但若無專家指導，切勿禁食。在體重恢復至正常時，可停止練此功。
