西醫(yī)專家：飯后百步走不適合所有人群

　　根據(jù)近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

　　因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康（健康食品）的。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開始百步走。

　　飯后立即走動(dòng)透支體能，不利消化

　　飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量（能量食品），實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng)，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。根據(jù)美國保健（保健食品）學(xué)會(huì)專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)，正餐過后，坐進(jìn)駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中，反應(yīng)速度減慢，靈活性下降。

　　飯后急著飲茶可能得貧血癥

　　茶葉含有單寧酸，這種物質(zhì)會(huì)阻礙腸胃吸收鐵質(zhì)，進(jìn)而影響身體健康，有可能患貧血癥。飯后如果立即飲茶，茶水會(huì)沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。

　　喝茶好避開就餐時(shí)間，每天２－３杯為宜。醫(yī)生建議人們，在吃飯一小時(shí)內(nèi)好不要飲茶，應(yīng)待飯后一小時(shí)胃內(nèi)食物消化得差不多時(shí)再飲用茶水，這樣對消化功能不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。??

　　飯后馬上吃水果小心消化不好

　　現(xiàn)在人們都習(xí)慣飯后吃一些水果，在外就餐后餐館還會(huì)贈(zèng)送果盤給客人，認(rèn)為水果可以幫助消化，但事實(shí)恰恰相反。

　　由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時(shí)的消化過程，如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，容易造成在胃內(nèi)阻滯，不能正常地在胃里消化，停留在胃內(nèi)時(shí)間過長，極易腐敗變質(zhì)。凡是在胃內(nèi)腐敗的食物，都會(huì)變成酒精及毒素，引起種種疾病，如胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，人們好在飯后１－２小時(shí)再吃水果。