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冬季男人養(yǎng)腎按摩七秘方

  目錄

  第一章:男性養(yǎng)腎護(hù)腎的7種按摩療法

  第二章:盤點(diǎn)男人強(qiáng)腎絕招 腳部按摩操

  第三章:男人必吃的8款補(bǔ)腎壯陽粥

  編者按:男人腎虛多因是自己的自作自受,生活中的大多男人不太注意的自己的身體健康狀況,超負(fù)荷的工作生活就會(huì)給身體的每個(gè)器官帶來危害,腎也是其中關(guān)鍵的一個(gè)。那么,下面就和小編一起盤點(diǎn)男人補(bǔ)腎護(hù)腎的秘方吧。

  男性養(yǎng)腎護(hù)腎的7種按摩療法

  1、提踵顛足:

  提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  2、握固:

  將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

  3、摩腎腧:

  并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。

  4、熱水泡腳:

  泡腳適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長,以15-30分鐘為宜。

冬季養(yǎng)腎 護(hù)腎 按摩手法 
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