目錄：

　　第一章：3瘦臉又抗皺的簡單美顏小瑜伽

　　第二章：10分鐘護眼提神瑜伽

　　第三章：快速有效的瘦臉抗皺美容操

　　第四章：辦公室瘦臉抗皺法

　　編者按：現在人的生活節奏快，工作壓力生活壓力都很大，這樣容易導致人疲勞，衰老的快，所以大家必須做些措施預防一下。今天小編為大家帶來3個抗皺消疲勞而且還能瘦臉的瑜伽以及一些保健操給大家，快來看一看學一學吧。

　　3瘦臉又抗皺的簡單美顏小瑜伽

　　人的年齡都寫在臉上，臉部肌膚的彈性及松弛度是判別的標準。今天小編就來推薦一套美顏瑜伽教程，簡單的瑜伽動作不僅能增加臉部皮膚彈性，還能有效減少臉部脂肪達到瘦臉功效！

　　促進血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽

　　step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

　　step2、接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復3次。

　　step3、面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　step4、默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復3回。

　　調整自律神經的小顏瑜伽

　　step1、右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

　　step2、食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

　　step3、中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

　　step4、接著放開右手，換左手重復相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復動作5分鐘。

　　消除兩頰脂肪的小顏瑜伽

　　step1、面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

　　step2、上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復3次。