溜冰技巧（旱冰）

　　一、V型走步

　　1．先以V型站姿站好。

　?。?兩腳張開(kāi)成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。）

　　2．身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

　　3．身體稍向前傾，右腳向前抬起。

　　4．右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

　　依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué)。

　　二、跌倒起立

　　1 ．前溜時(shí)如果停不下來(lái)，不要慌，雙手先伸到胸前。

　　2 ．膝蓋下蹲。

　　3 ．先下膝蓋著地。（這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。）

　　4 ．手指頭確實(shí)張開(kāi)，平貼在地．由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。

　　5．待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

　　6．右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

　　7 ．雙手用力下壓將身體撐起。

　　8．以V型站姿站好。

　　三、前溜

　　前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃（〝刃〞是站立方式），左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳（此時(shí)重心要拉回來(lái)，推出去左腳要并攏回來(lái)，再將重心放到左腳上，如此繼續(xù)動(dòng)作就可以啦！）重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔，只是兩只腳在那邊猛推 。怎么會(huì)快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔，溜冰當(dāng)然啰，除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來(lái)也很重要，也可以增加速度（因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x），要講求〝飄逸〞也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看。

　　四、轉(zhuǎn)彎

　　以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身（從腰部以上）面向圓心，還有要壓刃喔，重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃。這樣子就可以畫(huà)出優(yōu)美的弧線(xiàn)了！

　　總結(jié)：看完這些方法，大家是不是等不及想要試試?yán)?，那么就不要猶豫了，趕快穿上溜冰鞋，邁開(kāi)你的第一步，向著遠(yuǎn)方?jīng)_刺吧，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)冬天過(guò)的很快樂(lè)哦。（作者：楊玉朝、胡媛媛，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）