補血養顏的8種食物

　　龍眼肉：

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素Ａ、Ｂ和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜含有很高的維生素（維生素食品）Ｂ、Ｃ，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜（蜂蜜食品）當飲料喝。

　　蘿卜干：

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素Ｂ極為豐富，鐵質含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　發菜：

　　發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

　　菠菜：

　　這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

　　面筋：

　　這是種民間食品。一般的素食（素食食品）館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

　　金針菜：

　　金針菜含鐵數量大，比大家熟悉的菠菜高了２０倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、蛋白質（蛋白質食品）、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

　　黑豆：

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后（產后食品），建議用黑豆煮烏骨雞。

　　總結：女人美麗都是保養出來的，沒有哪個女人會不注意保養而能永遠保持美麗。時間是摧殘美麗的殺手，只有好的保養方法才可以與之抗衡。多吃有利于養顏的食物，從日常生活中開始。