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健康又時尚的網球運動 輕松擁有健康體魄(4)

  球拍的正確握法

  網球場上有一句名言:“有了正確的握柄方法,才能打得中球。”所以,網球拍的拿法是很重要的。一且養成了錯誤的握柄方法,日后想再矯正過來就很困難了。所以初學者為了一勞永逸,打從一開始學網球,就必須養成正確的握柄方法。

  理想的握柄方法要算是東部握法,這是因在美國東部流行而得名。

  首先,將網球拍放在身體的正前方,大約在腹部的位置,球拍與身體呈現90度的直角,球拍與地面亦呈垂直的角度。左手握住球柄的上端,其次再用右手握住球柄的下端,右手的小指頭緊緊扣住柄端,手掌與球柄之間亦不可留有空隙。

  這種握法的控球力及穩定力都較其他方法好,還可使腰部的力量與球拍配合,所以一般初學者都采用此種方法。

  還要注意的一點是,打網球時是全身的運動,而非只有手腕運動。如果只想靠手腕的力量來打球,非但不能使力,而且不會進步。單手拿球拍時,肘部靠近身體的右側,肘部與球拍的中心成一直線,其高度在腰部的位置。這時候,球拍要保持與地面垂真的角度。

  球與身體的距離

  知道握球拍的方法以后,就要學習打球了。看別人打球似乎是很簡單的事,但是自己一上場,那小球兒飛來飛去,弄得眼花繚亂,不知如何是好。這時候要記住一個秘決,那就是球在距離身體90公分的位置,是好的打球時機。

  一般女性從手腕到網球拍的中心,大約是一百公分左右的長度,前面說過,球拍的高度在腰部的位置是適中的,也就是容易打到球的位置。

  球從對面飛過來的時候,雙腳張開成平行的一直線,如果是從右邊飛過來的球,右腳向前跨90公分;如果是從左邊飛來的球,則左腳向前跨90公分。這時候當然要集中注意力,越早判斷出球的位置,就能趕快跑到正確的位置,打中球的概率就大多了。

  如果球從右邊飛來,打者只要站在網球的前面,雙腳平行分開,右腳向前伸出90公分,上體移動45。,用單手打即可。若球略微地偏高,可跳前一步。

  初學者有時不能預估球的位置,如球的位置比預想遠的時候,身體可往前傾,如球的位置比預想近時,可退后一步打。因為這樣,身體可能會呈現不穩定的狀態,這時,可以借助跳的力量。

  打球時,還有一個要訣,就是把球迎接到球拍的中心位置,這樣的球一定十拿九穩的。

  必要時可用雙手 如果球從左邊飛過來時,因為平常左手的力氣都不夠,必須將身體轉個彎,才能打到球,因此顯得很費力,這時候可以使用雙手。

  接球時,左腳與底線平行,右腳大踏一步,這時全身的體重都集中在右腿的內側,兩肩與球網成為一個比直角稍大的角度,使對方能完全看到你的局部為準。

  此時不要忘了左手的幫忙,右手用力握緊球柄之下端,左手握住球柄的上端,待球一到身體的前方時,刷的一下,就是非常漂亮的一個球。

  初學者若未習慣打右方來的球時,也可用雙手,因為雙手的力氣較大,打到球的彈力也大些,可能覺得趣味較高。但需注意的是,使用雙手時,全身容易失去平衡,所以不要忘了彎曲雙膝,使腰部穩定。打左邊球往往較容易落空,因為球的速度非常快,在打擊的一瞬間,一定得聚精會神,否則球就偏失了。要解決這個難題,只有每天不斷地練習,別無他法。

  總結:打網球是一項老少皆宜的事情,所以大家在冬季這樣寒冷的季節里不妨多多打網球吧,健身保暖,增強體魄,還可以減肥哦,照著小編以上介紹的方法去做,你會覺得全身都會很舒服的。

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