舒筋活血的其它方法

　　捶背

　　冬天里手腳易寒冷，而背部有許多經絡，早晚捶背能夠舒筋活血，使血脈暢通，因而讓手腳暖起來。聽聽專家說怎么捶背正確吧。

　　中日友好醫院按摩科主任唐學章提醒，在捶背時，一定要注意：“肩部用空心拳，背部用虛掌，腰部不用捶。”

　　捶背力度控制不好會對內臟造成震動，因此捶背時要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌（即手掌稍微彎曲，不是伸平），這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動的器官，因此捶背時可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實”些，容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強一些的空心拳。

　　需要注意的是，腰椎部好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。

　　另外，捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的　　手法，能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，能使肌肉緊張、神經興奮。

　　當然，對于有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，好不要捶背，以防加重病情。

　　常按腋窩舒筋活血延緩衰老

　　作為“人體三大保健特區”之一，腋窩的保健作用至關重要。經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。

　　首先，常按腋窩可 促進全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，使全身器官享受更多養分和氧氣;其次，可增強肺活量，提高呼吸系統功能;再次，可使體內代謝物中的尿酸、無機 鹽及多余水分順利排出，增強泌尿功能。此外，腋窩處有一個重要穴位，中醫定名為極泉。它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬 胸寧神的功效，可以緩解肋間神經痛、乳腺疾病、肩周炎等。

　　具體按摩腋窩的方法有兩種：一是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。 二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏。兩種方法都可以早晚各1次。

　　按捏時一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經。孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等好不要采用。

　　總結：以上小編推薦這些舒筋活血方法，大家可以在適當的時候做一做，練一練，簡單又健康，還可以吃一些小編推薦的那些黑色食物，那么我想大家就不會再為寒冷的冬季而發愁了，希望每個人都能過一個愉快的冬季。