做好吃喝拉撒睡 有效預防膽結石

　　膽結石雖然是常見疾病，但是疾病重在預防，只有預防好了，才能做到疾病的早發現、早治療。預防膽結石病的發生，要注意以下幾點：

　　吃

　　有許多人，吃完飯就躺在沙發上邊看電視邊吃零食，其中以薯片為主，他們被稱為“沙發土豆”。“沙發土豆”本身運動和體力勞動就非常少，很容易使膽囊的收縮力逐漸下降，而在蜷曲體位時，腹腔內壓增大，胃腸道蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，妨礙膽汁酸的重吸收，使膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調，膽固醇易沉積下來形成結石。

　　喝

　　睡前喝杯牛奶，可以有效地防止膽結石形成。因為牛奶具有刺激膽囊排空的作用，這樣經過一夜，膽汁就不會在膽囊內淤積、濃縮，從而避免了膽囊內小晶體的形成，可以預防膽結石的發生。

　　拉

　　解手后，注意觀察糞便。如果排出物呈灰白色，較松散，就要意識到這可能是膽道出了問題，影響了膽汁的正常分泌，使它不能通過膽道進入腸腔將糞便染黃。有膽結石、膽道感染以及其他膽道疾病的老年人，建議每天都要觀察糞便的變化。

　　撒

　　多喝水可以促進排尿暢通，稀釋尿液成分，就減少了得膽結石的危險。需要注意的是，好喝白開水，少喝含糖的飲料，含糖的飲料會讓血脂增高，會產生膽固醇類結石。

　　睡

　　膽清強磁貼膽病康復中心一項研究表明，膽結石患者多半在夜間發病，究其原因，與人體左側臥位有關。據膽病專家介紹，膽囊體內的結石開始形成時，是沒有明顯癥狀的。入夜后，人們常取左側臥姿，使得膽囊底、膽囊體朝上；膽囊頸、膽囊管在后下，因此，膽囊內的結石在重力作用下漸漸擠向膽頸部，從而引起囊內壓力。專家提醒膽結石患者，不宜取左側臥睡，而應仰臥或右側臥睡。

　　專家建議

　　不吃早餐讓膽結石“年輕化”

　　俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨。”也許您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣打扮，再花上半個小時安排當天的日程，卻省不出10分鐘認認真真吃個早餐？其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲勞中運轉。

　　膽病康復中心專家提示說，本來多發于中老年人的膽結石，現在在年輕人中的發病率卻越來越高，其主要原因是不吃早餐和高脂飲食引起的。

　　長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進食后，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中，時間長了會患膽結石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。