健康走路法

　　推薦：快速走路法 不知不覺和脂肪拜拜

　　競步是一項有效的有氧消脂運動，如果心跳維持在高心跳數的50%-60%，可以消耗掉更多的熱量，燃燒掉更多的脂肪。同時還可以強化臀部肌肉，收緊腿部線條，令身段更為優美。走步的速度越快所消耗的熱量就越大，但這絕不意味著要加大步幅。相反，佳的競步方式應該是提高步速，減小步幅。

　　推薦：排毒養顏扭著走

　　人的腸胃系統承擔著全身吸取營養的重任，但它處于腹腔內，功能的調節大多通過藥物進行。扭著身體走好比對腹腔進行按摩，可以加強內臟特別是腸胃的蠕動， 促進營養的吸收和廢棄物的排出，還能增強腰部力量和身體的柔韌性并促進消化系統的功能。對腸胃功能失常、消化不良、便秘的人有較好的療效。

　　打造健康S型三部曲之二：臥正確臥位你會嗎？

　　Test　正確臥位你會嗎？

　　和親愛的雙人床親密無間的你，還是一如既往地倒頭就睡嗎？快醒醒吧，也許你的睡姿正在把你拉向亞健康的邊緣。

　　1、仰面朝天睡：睡眠中，由于臉孔朝上，所以舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運行，影響到肺的功能。

　　2、趴著睡：趴著睡大的弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。

　　3、蜷著身子睡：蜷著身子睡覺可不是好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

　　右側臥位正確的躺臥姿勢：右側臥位右側臥睡眠有利于血液回流入肝臟，減輕肺和縱隔對心臟的壓迫，有利于血液的流動。

　　推薦：深眠造就睡美人

　　人在熟睡狀態時，腦下垂體會分泌大量的生長激素，這種激素可以促進肌膚表皮下的真皮成長，活絡肌膚的新陳代謝作用，而產生嬌嫩的肌膚。

　　推薦：按摩操完美睡眠

　　睡前做適當的按摩能大大提高睡眠的質量，如按摩頭皮可促進頭發血液循環、消除疲勞;按摩臉部能除去陳舊老化的角質層，保持皮膚的柔軟。另外，適當的按摩眼部，也會對眼睛的松弛和休息產生很好的作用。