感冒，還是慢性疲勞？

　　現代職業女性每天都在和時間賽跑，Vivian也不例外。一進公司就忙得馬不停蹄，有時候一早就覺得好累，頭痛胸悶，心臟亂跳，但一刻也不敢停歇，怕無法準時下班影響了和朋友們的晚餐聚會。有的醫生說她只是感冒，多休息幾天就會好。有的醫生找不出原因，跟她說沒病，叫她別想太多，可是她明明覺得身體很不舒服。

　　癥狀：沒完沒了的累

　　研究發現，慢性疲勞癥候群多發生在上班族，而且女性的發生率比男性高，以25-45歲的女性居多。在美國，不少家庭醫生曾表示，在自己的門診中主訴容易疲倦、睡不飽的病人的確以女性居多，可能是現代女性就業機會多，還得兼顧傳統女性角色，在多壓力下，疲勞的癥狀一一出現。

　　藥方：與壓力和平共處

　　改變生活型態，在緊張壓力和舒緩休息之間取得一個平衡點，是根本有效的良方。

　　先要 給自己充足的睡眠和休息。日本的精神科醫生保坂隆在《慢性疲勞癥候群》中強調，睡眠是減輕“身體疲勞”和“精神疲勞”的有效方法。

　　現代人忙碌，常舍不得讓自己多睡一會兒，到后欠下大筆的睡眠債，還是要由身體健康來償還。如果晚上睡眠不足或者睡眠質量較差，下午不妨休憩片刻，但也別超 過半小時，影響晚上正常的睡眠。

　　保坂隆特別推薦泡溫水澡，水溫38-39度，一次20-30分鐘就好。因為人的自律神經分為交感神經和副交感神經兩個系統，交感神經占優勢時，身體會處在戰斗狀態，血壓上升，心跳加快;而副交感神經占優勢時，血壓會降低，心跳脈搏較緩，整個人情緒較穩定。泡溫水澡能讓副交感神經占優勢。

　　三招戰勝壓力癥

　　何燕玲醫生建議，女性好能熟悉自己的癥狀和型態，可先到相關科室求診，確定是否有其他生理上的問題，再求助身心科醫生，個人生活上的調節更能有效預防和改善。在飲食方面，定食定量是基本的原則。吃進對自己適合的分量，避免自助餐等可能增加腸胃負擔的選擇。定時進餐，讓腸胃形成一個節奏感，有個順暢進食、消化和排便的規律。避免高脂、油膩和油炸的東西。

　　搭建堅強后盾。心理壓力巨大時，女性不應該懼怕向外求援，家人、朋友、醫師和咨詢師都可以是你的堅強后盾，不要怕跟別人承認自己的痛苦，講出來心會舒 坦些。多閱讀靈修類的書籍，也有助于獲得心靈平衡。

　　運動緩釋壓力。有氧運動尤其能夠排放出身體內的負面能量，注意不要把運動也當成負擔的一種，能夠讓自己放松的運動節奏和強度，才能夠取得明顯的效果。

　　結語：看了以上的文章你的壓力是不是減輕了許多呢？是不是覺得輕松了好多呢。在忙碌了一天的空閑之余多做些運動也是可以減輕壓力的哦！（作者wendy ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）