發胖

　　發胖的罪魁禍首除了盤中餐外，可能還有“心聽想”。情感壓力可導致發胖。壓力下的你更有可能暴飲暴食，或選擇不健康的食物，因此卡路里轉化為脂肪的速度加快。控制壓力也是控制體重。一個好方法：集中精力減慢呼吸，有助于降低壓力荷爾蒙。

　　試試：印度勝利呼吸法

　　緩慢，經過訓練的呼吸能讓你更加的了解自己的行為，從而更好的降低壓力，避免暴飲暴食。印度的勝利呼吸法。用鼻子吸氣6妙，再用嘴巴吐氣6妙，好像對著鏡子哈氣一樣，發出“哈哈”聲，同時收腹。下一次呼吸時，嘗試閉嘴發出“哈哈”聲，就像將貝殼放在耳邊時聽到的聲音。如果你的聲音低沉，說明你做得太用力了。

　　過敏癥

　　研究者發現，患季節性過敏癥時，聽聽輕柔的音樂，特別是嗡嗡聲有助于更好的呼吸。嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更加輕松。

　　試試：蜂鳴呼吸法

　　選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣吐氣時發出高音調的嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有震動感。嗡嗡聲能夠延長吐氣，也適用于緩解焦慮。連續做10分鐘。

　　心臟病

　　圖像、聲音、情緒的刺激能使神經系統處于高度活躍狀態。其結果呢？長時間的血壓偏高、分泌腎上腺素、心率過快，為心臟病埋下隱患。正確的呼吸可放松身體，其效果與通過刺激副交感神經系統得到的效果相同，從而降低高血壓和心率。

　　試試：鼻孔交替呼吸法

　　尼泊爾醫學院的研究表明，鼻孔交替呼吸法能夠降低脈搏和舒張壓（年輕女性的舒張壓越高，患心臟病、中風、腎衰竭的風險越大）。

　　方法：雙腿交叉坐下，閉眼。用右手大拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣約6妙。再用右手大拇指壓住右鼻孔，放開右鼻孔，緩慢吐氣6妙。壓住左鼻孔，用右鼻孔吸氣6妙，再壓住右鼻孔，放開左鼻孔，吐氣6妙。整套動作重復至少2分鐘。

　　不管采用哪種呼吸療法，都應注意以下幾點：保持臥室清新的空氣，否則污濁的空氣侵入人體，不但起不到催眠作用，反而對人體造成傷害;有嚴重呼吸疾病患者或身體虛弱者不宜用這些方法。