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編者按：一個女人不管外表多強悍，到了生理期都變成了乖乖女，偶爾心情不好吼兩聲也不像平時那樣渾厚有力。而經期自然也就是女人脆弱的時期，這時候營養、保暖一定要做好，下面我們就來看一下到了冬天女人應該如何做好經期護理吧！
冬季養生 女人應該如何做好經期護理
女性月經期間講究多，不僅要注意生理上的保健，同時也要保持好好心情。婦科專家建議女性月經期間不妨做做自己喜歡的事情，輕輕松松，暖暖和和，度過月經期才是關鍵。那么，我們在寒冬里該如何經期護理呢？
NO.1 保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女經前就出現緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉于電視的女性經期好選擇一些輕松的電視節目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。
NO.2 保證充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，何況在經期，月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
NO.3 運動要適量， 避免劇烈運動和過勞
月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
NO.4 要溫水保持外陰清潔，避免使用洗液
有條件的女性月經期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應禁止游泳和性生活，注意保暖。
生理期，保持私密部位的清潔衛生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰，或者進行陰道灌洗。這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。但是，這種做法是完全錯誤的！那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益于維持陰道酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車，進入陰道、子宮、輸卵管、盆腔，引發炎癥。
其實，經期清潔私密部位，只要用溫水就好。
NO.5 注意保暖，避免受濕受涼
月經期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環境里會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。
