做足“前戲” 有助于睡眠健康

　　放松身心首選“心靈之旅”

　　柳女士所說的“心靈之旅”，正式稱謂應該叫“心理旅游”。這是我國剛剛興起的一種新的旅游方式——除了一同游玩的組團成員外，身邊還多了一位或數位亦師亦友的心理醫生。大家在暢游大自然中敞開心扉、相互交流，在旅途中接受心理醫生的疏導和調理。

　　北京一位長期從事心理旅游研究的專家認為，與一般的旅游方式相比，心理旅游更加突出了心理康復的內容，可以給參與游客帶來深度的身心放松。

　　她說，不少人感到工作壓力大、生活顯得特別累，還不完全是體力透支所致而是沒有學會休息。一到周末或長假時間，就沒完沒了地打牌、聽音樂、看電視，甚至睡懶覺，這些看似放松的休閑活動，其實并非科學的休息方式。

　　因為都市白領經常感受到的所謂疲勞大多屬于腦力疲勞或心理疲勞，而并非體力疲勞。因此，單純體力上的“休息”并不能從根本上緩解疲勞感。“心理旅游通過讓參與者適度參加戶外活動和鍛煉，并穿插一些有益的互動、交流，使參與者的大腦在活動中得到放松、調整，這樣才可以解決腦力疲勞和心理煩累的問題。”這位專家說。

　　特定群體尤其適合參與

　　對于河南省開展心理旅游活動的情況，鄭州市心理咨詢師協會理事長蔣婧表示，他們目前正在著手對心理旅游問題進行研究，還沒有進入實施階段。未來不久，他們會結合旅游機構適時推出具有中原特色的心理旅游項目。

　　她說，心理旅游不等同于一般的山水風光旅游。因此，除了精心選擇旅游景點外，還會有一些特別的安排：如風光優美的景區，有益于參與者開闊視野、頤養身心;交通等條件適當“艱苦”一些，有益于提高參與效果與熱情，讓整個旅程既不顯得單調又富有挑戰性，還有利于培養參與者之間的團隊合作和溝通交流。