教你科學沐足 養生保健

　　腳對于一個人來說意味著什么？“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”現代醫學認為，腳是人體的第二“心臟”。在越來越重視健康的今天，足浴已成為人們喜愛的養生保健方式。那么到底怎么足浴才科學？

　　“冷水洗臉、熱水泡腳”的養生經，在寒冷的冬季，愈發地被人念叨起來。不少人喜歡約朋友一起泡腳聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一兩個小時。精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號的足浴療法招攬生意。中醫專家指出，足浴對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據本人體質及所患疾病來選擇對癥的藥材。

　　足浴治療范圍廣

　　足浴療法屬于中醫外治法，歷史悠久，早在《黃帝內經》中就有“摩之浴之”之說，西周時期盛行于宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應用到臨床各科，至明清進入鼎盛階段。《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫宗金鑒》等中醫經典，對此都有詳細記載。

　　“中醫認為，足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。”

　　足浴療法就是通過足底反射原理，將不同的中草藥經過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫熱刺激，促進血液循環、加快新陳代謝、改善組織營養，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

　　足浴療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負擔，相對來說比較安全，毒副作用少。現代研究表明，足浴能促進新陳代謝，提高免疫力，調節內分泌，控制體重和血壓;此外，還能緩解焦慮和緊張。

　　古人認為，“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。”王昌俊介紹，“沐足一年四季都可進行，但秋冬季是佳時機，對關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。”

　　足浴應用范圍很廣，還可用于中風后遺癥的治療，對高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱等內科疾病，痛經、月經不調等婦科疾病，以及骨質增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。此外，還適用于日常保健。