減肥十大禁忌 守住就能苗條不復胖

　　禁忌一：不愛吃早餐

　　每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。

　　現代的人因為忙碌都忽略了早餐的重要性，小編以前就是常常因為快遲到就沒吃早餐，但之后減肥期間開始養成飲食的好習慣。

　　早餐為什么很重要呢？用優缺點來解釋相信大家會更容易明白。

　　優點：

　　一早起來攝取營養的早餐會讓我們的精神更好。

　　人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。

　　缺點：

　　不吃早餐居然會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質。

　　長期不吃早飯會導致皮膚干燥，起皺和貧血，而且對減肥的人來說會復胖喔！

　　禁忌二：不愛運動

　　這樣不行喔，不運動新陳代謝怎么會好呢？

　　一定要養成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上，因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪。

　　適當的運動可以幫助減肥之外，對我們的心血管或皮膚都有好處，尤其皮膚看起來會更緊實且氣色非常的好。

　　所以生活養成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔！

　　禁忌三：不愛吃水果、蔬菜

　　天吖，不攝取這兩樣食物怎么行呢？

　　水果：

　　水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量多的是鉀）。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。

　　不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔！所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念。

　　蔬菜：

　　蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素A和維生素C（還有適量的維生素B群），以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質。因此，蔬菜的營養價值高且熱量低，對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。

　　俗話說的，早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少，所以晚餐來說建議的飲食就是不吃淀粉類，適當的攝取蔬菜、魚以及些許的肉，飯后再來一些水果，這樣才會有營養。