防范乳腺癌的5大妙招

　　當乳腺癌離我們越來越近的時候，你知道如何防范它嗎？

　　飲酒別貪杯

　　飲酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，并且危急隨著飲酒量的增加而相應增大。天天喝一杯酒增加乳腺癌的風險相對較小，而那些天天喝2-5杯的女性增加了一倍的風險。我們還知道飲酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬別貪杯。

　　在所有與飲食相關的能用來防范乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是要害的。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。

　　吃低脂性食品

　　在日本這種以低脂肪含量的食品（大米、魚）為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10―15%。脂肪含量高的食品一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。天天至少食用30克纖維，例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而制止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　走掉乳腺癌

　　越來越多的證據表明，體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風險，問題是女性須要多大的運動量呢？

　　美國女性健康促進組織的一項研究表明，女性即使每周1.25―2.5小時的快走，也可降低18%患乳腺癌的風險，每周快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學會建議，好是每周5天以上堅持天天45―60分鐘的有意識的鍛煉。

　　研究發覺，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事物、久坐工作的女性低50%。這是由于，運動能減少體重和脂肪，體內雌激素的含量就會降低。

　　給乳房松綁

　　美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，天天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時根除體內有害物質，久而久之就會使那里的正常細胞發生癌變。

　　盡量不吃避孕藥

　　未婚是導致乳腺癌的危急因素之一。事實表明修女、單身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危急性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有愛護作用。

　　有學者研究以為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危急性降低30%。正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風險度增加了，乳腺癌高風險的女性應該盡量幸免服用避孕藥。

　　結語：每個女人都應該有防癌的意識，即使你很HAPPY的認為自己不在10易得癌的名單中，你也不應該掉以輕心，從今天開始就按小編為你整理出來的預防方法做吧，防患未然總是好的~