TOP3：“游戲當樂”減壓法

　　隨著智能手機的普及，移動互聯網的大趨勢，突然興起了一批被稱作“當樂派”的人。他們通過玩手機游戲來釋放生活和工作中的壓力，他們的口號是“鴨梨山大，樂在當下”。當樂派倡導不因過去的種種事情感到遺憾、困惑，也不因未來的種種事情而感到焦慮，或被目前的渴望、嫉妒與嗔恨所挾持。當樂派說：“樂在當下，快樂時常與你相伴，空虛寂寞與你無緣，煩惱憂愁離你而去！”。

　　近當樂派在北京地鐵附近自發組織了一場快閃行為藝術。他們的衣服上貼有表達現代城市生活中人們經常遇到一些壓力的詞語，如“沒錢買房” “我是裸漂” “路上太堵車”等。然后脫掉外套，展示出T恤上積極向上的當樂體，如“房價會降的，我是當樂派！”“裸漂也嗨皮，我是當樂派！”“堵車不堵心，我是當樂派！”。通過激情閃舞，表達他們“樂在當下”的精神。據不完全統計，通過手機游戲來緩解壓力的當樂派在中國數以億計！

　　TOP4：嚎哭減壓法

　　職場白 領每天承受著巨大的精神壓力，當在網上罵幾句粗口，找朋友灌幾口小酒這些屢試不爽的法子已不足以宣泄心中郁悶的時候，銷聲匿跡一段時間的“嚎哭族”應運重生，他們倡導， “哭哭更健康” 以嚎哭的方式來減壓。

　　“嚎哭族”早從日本興起，研究顯示，哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，隨著現代人生活壓力增大，很多白 領特別是職業女性主動選擇加入“嚎哭族”，他們借大哭一場來釋放心中的壓力。網友“云雨之后”在自己的博文里提到“嚎哭族”所說的那樣：同樣是心理宣泄，“嚎哭族”比網上那些“哭墻”、“許愿樹”真實，它其實倡導的是一種生活方式，為你的內心打開了一扇門。而有別于時下層出不窮的“××族”，“嚎哭族”的群體特征并不明顯，畢竟，再如何光明正大，“哭”也是一件與隱私有關的事，而且心理學專家也曾經說過，一個人流淚容易放得開，而越放得開，對心理問題的療效越好。

　　TOP5：曬秘密減壓法

　　隨著經濟的高速發展，人們的心理壓力也隨之增長，在以往，人們會將這些心理壓力傾訴給自己，發泄在日記中?，F如今，緩解壓力的方式都變得時尚起來，出現了一個詞語“曬秘密”，曬秘密網站也應運而生。人們將自己的秘密或者隱私公布在“曬秘密”網站上，從而達到緩解壓力的效果。

　　在那些名為“秘密”的網站上，分有兩 性之間、親情之間、同事之間等板塊。但被網友公開的秘密絕大多數都是涉及兩性關系的。比如第一次給了誰，或者婚外 情、一 夜 情之類的隱 私，甚至還會把性 愛的過程和細節描述下來。有些網友表示，那些過激的“秘密”幾乎把這些網站變成了色 情網站。在公眾領域，性依然是人類的高禁忌，可這些曬秘 密者，為什么樂于暴 露自己的性經歷呢？