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讓您輕松享瘦的18大健康食物

  目錄:

  第一章:18種健康減肥食物

  第二章:適當減壓不要暴飲暴食 讓你輕松瘦下去

  第三章:千奇百怪的減肥方法 快速有效的瘦身效果

  編者按:減肥是現在很多人都在做的事情,大家試了很多方法,比如節食、吃減肥藥,運動等等,這些往往都瘦不下來,有的人瘦下來如果不堅持做的話又會反彈,所以給大家帶來許多困擾。今天小編為您推薦的減肥方法是飲食減肥,吃18大健康天然的瘦身食物,可讓您輕輕松松的就能享瘦,趕快來學一學吧。

  18種健康減肥食物

  1.黃瓜

  黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

  2.蘿卜

  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

  3.韭菜

  韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。

  4.冬瓜

  冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。

  5.辣椒

  辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。

  6.綠豆芽

  綠豆芽含水分多,食人體內后產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

  7.大豆及大豆制品

  大豆及大豆制品含有豐富的不飽和脂防酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。

  8.全麥面包

  全麥包是面包中低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

  9.椰菜(就是綠花菜)

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。

享瘦 健康食物 怎樣減肥 
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