兒童便秘的飲食療法

　　便秘對(duì)兒童來說，危害尤其大，不僅阻礙腸胃的正常運(yùn)行，久之對(duì)兒童智力也會(huì)有影響。生活中注意孩子的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣，不要讓便秘成為寶寶健康成長(zhǎng)的攔路虎。

　　人的健康，小兒便秘的現(xiàn)象也越來越普遍。由于現(xiàn)在的寶寶吃得越來越精細(xì)，發(fā)生便秘的情況也越來越多。造成小兒便秘的原因有很多，重要的是飲食不合理，因此，防治小兒便秘，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。

　　因?yàn)閶胗變旱母鞣N器官功能發(fā)育還不成熟，采用藥物治療便秘，有可能會(huì)對(duì)嬰幼兒正在發(fā)育的器官帶來一定的毒副作用，影響其正常的生理發(fā)育。而食療顯著特點(diǎn)是對(duì)人體無毒副作用，可長(zhǎng)期食用，是調(diào)理身體健康優(yōu)先的選擇，尤其適宜于嬰幼兒這一特殊人群。

　　預(yù)防新生兒便秘，重要的是養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，同時(shí)，每天給小兒添喂點(diǎn)沒有飯粒的米湯，或者用薏米煎水喂哺小兒。如果小兒已經(jīng)發(fā)生便秘，以軟化糞塊，促進(jìn)排便。

　　專家指出，防治嬰兒便秘需考慮月齡。牛乳喂養(yǎng)兒發(fā)生便秘時(shí)，應(yīng)檢查一下飲食中牛乳或奶粉的量是否過多，乳汁是否過濃，并予以適當(dāng)調(diào)整，可在 100毫升牛乳中加糖8克。一、二個(gè)月的嬰兒，可喂些果汁，蜂蜜水或魚肝油。

　　四、五個(gè)月的嬰兒，可加喂奶糕和水果碎塊，如香蕉、西紅柿等。

　　六個(gè)月以上的嬰兒，可加喂粥、面包等。還應(yīng)加喂些含纖維素豐富的食物、如菠菜、包菜等，以刺激胃腸的蠕動(dòng)。

　　十個(gè)月以上的嬰兒，可加米飯、魚、肉、白菜等。

　　防治學(xué)齡前兒童便秘要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每日3餐2點(diǎn)心有規(guī)律進(jìn)食，葷蔬搭配，不偏食，適量吃粗纖維食物，如芹菜等，盡量少吃零食。B族維生素能調(diào)節(jié)腸道功能，可適當(dāng)多食富含維生素B的食物，如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

　　2、多攝取瓜果，便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等。

　　3、多飲水及果汁，能軟化糞便。每天晨起空腹飲淡鹽開水，能較好地預(yù)防便秘。銀耳、蜂蜜、香蕉等也有潤(rùn)腸通便作用。

　　4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)坐便盆，使直腸活動(dòng)形成條件反射。對(duì)3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便，有利于大便通過。還有一點(diǎn)很重要，解大便時(shí)不要分散孩子的注意力，不要給孩子看電視、聽音樂、講故事、看圖書等。

　　5、參加體育鍛煉，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。家長(zhǎng)也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。

　　總結(jié)：便秘是很痛苦的事情，所以大家一定要及早救治，小編以上文章為大家推薦的這些食譜你們可以試一試的哦，既營(yíng)養(yǎng)又可排毒通便，治療便秘這個(gè)大問題，希望大家都能動(dòng)手做一做，效果很好的。