火麻仁、黑芝麻與南瓜子的保健功效

　　火麻仁：調(diào)養(yǎng)胃氣

　　保健功效；不少職業(yè)女性由于常年與辦公室為伍，和計(jì)算機(jī)結(jié)親，工作單調(diào)、精神緊張、壓力巨大，其中不乏腸胃功能失調(diào)者，或過于消瘦，或過于肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。

　　中醫(yī)認(rèn)為，火麻仁味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)腸胃的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，火麻仁內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，加入大米熬粥，調(diào)養(yǎng)胃氣佳，適合日常食用。

　　具體方法：將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。

　　黑芝麻；光滑皮膚

　　保健功效：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。

　　芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并能迅速補(bǔ)充體力。

　　具體方法：若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯(lián)璧合、相得益彰，尤適用于用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者。

　　南瓜子：補(bǔ)中益氣

　　保健功效；女性激素水平過低可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)，從而影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)。

　　李時(shí)珍在《本草綱目》中載：“南瓜子能補(bǔ)中益氣”，與現(xiàn)代研究相符。

　　具體方法；女性朋友若激素水平偏低，不妨經(jīng)常食用南瓜子。

　　冬季讓不少女性為苦惱的是，容易出現(xiàn)皮膚發(fā)干起皺、面容失去光澤等現(xiàn)象。其實(shí)，冬令時(shí)節(jié)只要合理調(diào)整飲食，選擇一些藥食兩用之品適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，美麗的容顏是完全可以“吃”出來的。

　　總結(jié)：通過以上小編推薦的這幾種美食的介紹，我想大家應(yīng)該都知道其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效是很高的吧，那么大家不妨試一試吧，既營(yíng)養(yǎng)又可有效地緩解面色問題，還在等什么呢？趕緊去吃試試吧。