24節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)之小寒篇

　　小寒養(yǎng)生總原則：“小寒天寒，三九防腎衰”。

　　1、小寒節(jié)氣的氣候及物候特點(diǎn)

　　小寒是24節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，是冬季6個(gè)節(jié)氣中的第5個(gè)，在每年的公歷1月6日前后，太陽黃經(jīng)285°，斗指子位（北方偏東方）。

　　小寒，字雖然叫小，實(shí)則寒冷甚過大寒，月半為大，所以叫小寒，并非沒有大寒冷。因?yàn)檎等盘欤允且荒曛泻涞臅r(shí)候，故有“冷在三九”之說。我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入嚴(yán)寒的時(shí)期。

　　2.小寒防病及養(yǎng)生

　　除上所述，要防心腦梗、腎衰、肺炎三大病之外，還要注意防“低”：

　　●防低血壓冬至前后到大寒期間有低血壓的人多氣虛，養(yǎng)生則睡前可含幾片人參，晚飯可吃人參3～5克、黃芪10克燉肉吃。

　　●防低血糖患低血糖的人預(yù)防的方法是：晚上入睡前吃點(diǎn)甜粥、甜點(diǎn)或喝一杯加糖牛奶，晚飯要吃飽。

　　●防低體溫體溫偏低的人，怕冷，手足涼，脈弱無力的多為陽虛，可服金匱腎氣丸。

　　晚飯可吃羊肉、狗肉、雞肉等溫?zé)酙生食物，或制附片10～15克燉肉。（注意附片用布包先煮2小時(shí)，加肉后再煮1小時(shí)，吃肉喝湯）。

　　被褥要暖，可加熱水袋或電褥。

　　●防氣脫易氣虛氣脫的人，可服補(bǔ)中益氣丸，晚飯可吃人參3～5克，黃芪10克燉雞或燉羊肉或睡前含幾片人參，或人參3～5克，加冰糖泡水飲。

　　結(jié)語：對(duì)于小寒節(jié)氣，你都了解了嗎？小寒節(jié)氣的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某鋈ミ\(yùn)動(dòng)和適宜的吃些食物是對(duì)身體好的哦！