營造舒適健康居室環境

　　通風換氣保身心

　　聯合國世界衛生組織曾經對38個國家近20年的癌癥發病情況進行了分析，結果表明，肺癌的發病率在明顯上升，尤其是女性更甚。究其原因，許多醫學專家認為，80%以上的癌癥是由家庭居住環境因素造成的。目前，家庭居室內致肺癌的主要因素有以下幾方面：

　　一、在室內大量吸煙

　　一個人在家吸煙，對全家人部有傷害。有人測得被動吸煙者受到的危害約占吸煙者的了76%。香煙中含有許多致癌物，包括致辭癌的引發劑、促癌劑和協同致癌物。據統計，每100立方米空氣中含有致癌物苯為2.82—14.4毫克，危害極大。因此，在家經常吸煙是影響家庭居住環境和造成肺癌的主要原因。

　　二、廚房通風排煙條件差

　　目前，很多家庭以煤、煤氣或石油液化氣做燃料，廚房內二氧化硫、一氧化碳等有害物含量濃度很高。冬季在不通風的廚房內，測定一氧化碳含量，其濃度可達到中毒的邊緣。另外，許多人喜歡在燒菜時將油燒到冒煙，才把菜放下鍋，這種烹飪方法很不科學，既會使一些蔬菜中大量維生素受到高溫破壞，而且植物油超過270°C時，會產生大量的油霧凝聚物，這種油霧凝聚物可造成細胞染色體損傷，有致癌性。許多家庭主婦長期遭受油霧的威脅，已成為女性肺癌發病率迅速上升的重要原因。因此在通風排煙條件差的廚房烹調或在與廚房相通的居居（臥室、起居家、客廳、書房）內學習和休息，其患肺癌的危險性也很大。為此，應注意開啟抽油煙機或排風扇，以改善廚房的通風排煙狀況。同時，還應將廚房與其他居室隔開。

　　三、居室異味

　　如油漆味、香煙味、碳酸怪味、廁所臭味、花肥臭味、霉味等，也是引發疾病的因素。

　　居室的通風換氣與排煙除味應注意以下幾個問題：

　　1、由于居室的功能不同，對于通風換氣就有不同的要求，例如，臥室、起居室、客廳和書房主要是通風和換氣;廚房主要是排除煙氣和油霧;衛生間主要是換氣除味。

　　2、應根據房間的使用功能，從衛生和安全的角度來考慮自然通風和換氣。將床、組合柜、衣柜、書柜等家具布置在渦流區，避開穿堂風，而將氣流流經區域作為人經常活動的場所。冬季，為減少病毒傳播，房間要進行適當通風換氣;對于裝有火爐的房間及廚房，為防止煤氣中毒以及火災和各種煙氣的污染;必須安裝換氣排煙設施。

　　3、房間內通風換氣，主要通過門窗的合理開啟來進行，不同的開啟條件將會產生不同的氣流路線，根據這些氣流路線可以進行房間的合理設計與布置，安排家具及家用設施，形成良好的睡眠區、學習區、會客區、休息區和就餐區等。

　　4、高大的家具及其他家用設施，不宜放在通風的干道上，以免影響—通風換氣及室內溫度的調節。

　　舒適臥室有助于睡眠

　　人的一生中幾乎有三分之一時間在睡眠中度過的，營造一個有利于睡眠的居室環境十分重要，要格外注意以下幾點：

　　1、臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或朝西南方向陽光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。

　　2、睡眠的空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由于人們普遍存在著私密性心理的關系。

　　3、床鋪的寬度，單人床以70厘米以上為好。寬度過窄，不易使人入睡，這是由于人在睡眠中，大腦仍存在著警戒點，活動頻繁，唯恐翻身時跌下床來。

　　4、床應放在離窗與門較遠的位置，睡床兩側留出通道為好，這不僅有利于下、上床，且使入有著寬敞感，顯得空氣流通些。

　　一邊床頭靠墻，但要注意避免床頭對著鄰居家的墻壁，以減少鄰家家電的電磁輻射影響到你。

　　5、被褥要柔軟、輕松、保暖、干燥與清潔;睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗曬。

　　6、保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏污納垢，招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生，干擾睡眠。