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編者按：一天工作八個小時坐辦公室的上班族們，常常會感到身心疲憊。而他們不健康的工作方式及習慣，都會有引起疾病，白領們卻發現不了自身存在的威脅。那么，我們就讓小編來告訴你疾病在哪，并盤點白領們的養生法則。
白領健康有術
ｌ、辦公桌椅，每天坐在椅子上的時間多，一把符合人體力學、能調整的椅子是十分必要的。健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時膝蓋恰好呈９０度，膝蓋下方的小腿要往前伸５－６厘米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，應身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛。
２、不要坐著取物、或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉動椅子會傷背，不如站離座位去取。
３、調整電腦，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕。頭部應保持自然，不要伸長脖子肩膀前傾。將鍵盤距離調整好，不能伸直手臂打字。一天工作下來眼睛酸痛的話，可在顯示屏上加一面濾光護眼罩，每隔一段時間，視線要轉移一下，眨眨眼緩解視神經的緊張。
４、放置綠色盆栽，能達到清新空氣的效果，辦公室里的紙張、油墨、復印機的毒氣都容易使人疲勞。
５、多運動，隔一段時間就站起來走動一下，可能的話，去外面呼吸新鮮空氣。在辦公桌、電話機旁有多種簡單的健身運動可做，在午后做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉，令你精神煥發并恢復體力。
６、咖啡和茶不如水，進人人體后會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時后疲憊不堪的原因是體內水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復活力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩定血糖。
