五款催眠的食物

　　失眠是人類健康的大敵，因為長期失眠會誘發(fā)多種疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。通過食用適當?shù)拇呙呤澄飦砀纳?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1227076-1.html' target='_blank'>睡眠，是緩解失眠癥狀的有效方法。為了幫助大家擺脫失眠困擾，我們給廣大失眠患者推薦如下六款催眠食物，希望對大家有所幫助。

　　催眠食物一：溫牛奶

　　溫牛奶可催眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

　　催眠食物二：馬鈴薯

　　一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　催眠食物三：葵花籽

　　含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　催眠食物四：燕麥片

　　燕麥片富含促進睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到催眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　催眠食物五：菊花茶

　　菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　結(jié)語：睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。高質(zhì)量的睡眠才能帶來高質(zhì)量的生活。如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠出現(xiàn)了上面所說的情況，要及時調(diào)整。