6.膳后莫用腦。
進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7.晚餐不宜過量。
晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。
8.就餐時不談與吃飯無關的事。
若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
9.注意營養平衡。
一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。
10.保證吃好早餐。
不吃好早餐，人體低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
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