第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經主動或被動地把養家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產品等
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策：男人體內有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產品等。另外，鎂也可以增強生殖能力，提高精子活力。
第六招：堅強
問題：由于男人經常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。
對策：男人必須要注意免疫力的維護。研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招：補水
問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習慣，所以很多男人的體內都很“干旱”。
對策：在所有的營養成分中，水重要。成人每日至少攝入2升水。
