4妙招 讓職場高壓鍋中降溫減壓

　　你是否在工作中覺得很有壓力，并且是規(guī)律性地，以至于你幾乎要爆發(fā)了？對你的健康和職業(yè)生涯這些是很不利的。不妨看看以下4種策略，幫助你和別人保持冷靜，創(chuàng)造一個更加和平的職場。

　　1.從中間人那里得到的幫助（不管來自你的經(jīng)理或人事部門），可以幫你消除激烈的處境。

　　如果辦公室的員工中沒有一個職業(yè)調(diào)停人，或一個你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人，用一種平靜的方式告訴你的對手，你如何希望被認(rèn)為是內(nèi)行地。“一定要記住Don Henley的（評論），”每一個故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事實，“讓 ”冒犯者“說出他的故事” Bies說到。如果你換個角度來看，就可能會改變這個處境，而不是讓它升級。

　　2.避免激怒。

　　一點尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里，因此保持冷靜的好方式是，遵循黃金法則。“這意味著不要不尊重別人，尤其是在公眾場合，信守你的承諾，并遵循游戲規(guī)則，” Bies如此說

　　如果是一個管理人，你不得不報道壞消息（拒絕休假一天的請求或拒絕一個項目提議），但一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望，卻不至于被它惹怒，只要它看起來是適當(dāng)?shù)模⑶页绦蚴枪屯该鞯摹?/p>

　　3.呼吸。

　　這是至關(guān)重要的建議。無論你必須到街上轉(zhuǎn)一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調(diào)整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。Bies說：“當(dāng)發(fā)怒時，數(shù)到十再開口。如果非常憤怒，數(shù)到一百。”

　　4.發(fā)怒的同時也要有同情。

　　如果你團隊的一個成員真的爆發(fā)了，努力用憐憫勝過懲罰。坦布爾大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)經(jīng)理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時，工廠的緊張就消散了。但是當(dāng)憤怒的員工受到懲罰，甚至被開除，福克斯商業(yè)學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn)，對辦公室的士氣沒有積極作用。