生活中防感冒4招

　　“正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”中醫認為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病因素為“邪氣”。當人正氣充足，抵抗力也強盛，邪氣就不容易使人患病，這就體現了養生防病的重要性。而預防感冒也不例外。

　　每天飲水不少于2000毫升

　　多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防、治療口干、咽干等干燥癥狀的出現，主要的是還可以防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”，所以要多飲水，從而預防感冒。

　　加強運動不可少

　　“小雪”節氣說明雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。其實，這樣很不好，養生重要的是堅持。如果上班太遠可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站；上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。

　　葷素搭配勿偏食

　　冬天是進補的季節，而過食油膩之物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁、便秘等癥狀，這就具備患感冒的內部環境，而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意即可患上感冒，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，預防流感。

　　精神放松勿過勞

　　因為任何疾病的發生發展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力；即使患了疾病，放松、調養也可以使疾病及時的康復。這就是中醫所說的“三分治，七分養。”當然保持良好的個人衛生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，好戴口罩。