痛經女性必讀：讓你更痛的十大不當之舉

　　月經是女性正常的生理現象。而有些女性月經期間，會疼痛難忍，又因經期一些不當之舉更會加重痛經癥狀。如何使女人經期不痛呢？除了腹部保暖，喝姜糖水等使經期不痛的方法外，還應避免經期的一些不當之舉，這樣才能減輕經期疼痛感。

　　不當之舉1、性生活

　　很多女性朋友經期，仍過性生活。其實月經期間應禁止性生活，這是因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果過性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　　不當之舉2、過于勞累

　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期過度勞累，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

　　不當之舉3、情緒激動

　　月經前或月經期間，有些女性會感覺異常煩燥，易發怒。其實，經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

　　不當之舉4、受寒涼

　　經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。 另外，也不要為了美，“美麗凍人”，要注意保暖，以免痛經癥狀加重。

　　不當之舉5、飲濃茶、涼茶

　　經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶或涼茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。經期更不要飲涼茶。

　　不當之舉6、坐浴

　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

　　不當之舉7、營養不足

　　因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

　　不當之舉8、穿緊身褲

　　如果月經期間穿緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　　不當之舉9、大聲說話或高聲唱歌

　　女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

　　不當之舉10、暴飲暴食，吃刺激性食物

　　經期好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等，過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥。