成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

6大吃蔬菜的禁忌 你知道嗎

  目錄:

  第一章:六大吃蔬菜的禁忌

  第二章:蔬菜的營養價值與選購貯藏方法

  第三章:瘦身抗癌的蔬菜

  編者按:蔬菜是我們日常生活中常吃的食物,其種類很多,其富含豐富的營養價值,對人體營養功效很大。但是有些蔬菜是不能亂吃的,接下來小編就給大家介紹一下6大吃蔬菜的禁忌,以及怎么樣正確的吃才對,一些蔬菜的應該價值。

  六大吃蔬菜的禁忌

  蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素等物質,多吃蔬菜對人體有很大的好處,那么吃蔬菜的禁忌有哪些呢?

  1、久存蔬菜

  上班族通常喜歡一周做一次大采購,把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃,這樣雖然節省時間、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素,例如:菠菜,在通常狀況下(20度)每放置一天,維生素C損失高達84%。因此,應該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應該選擇干燥、通風、避光的地方。

  2、小火炒菜

  維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶,應該用旺火炒,再有,加少許醋,也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃,比如黃瓜、西紅柿等等。

  3、吃菜不喝湯

  炒菜時,蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯里了,不喝多可惜。

  4、先切菜后洗菜

  食堂的大師傅經常為了省事兒,先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然,其實這樣做也會另大量的維生素白白流到了水中。  5、偏愛吃炒菜

  很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入,其實蔬菜更容易吸收油脂。

  6、吃素不吃葷

  時下素食者越來越多,盡管有利于防止動脈硬化,但是一味吃素也不對:一是人每天必須要從肉里攝入一定膽固醇,適量的膽固醇還有利于防癌。二是單純吃素會導致蛋白質攝入不足,容易引起另外的消化道腫瘤的危險。三是維生素B2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅,因此,素食者也容易嚴重缺鋅。一個比較好的方法是根據自己的身體特點,搭配的吃。既可以取得素食的效果,也可以避免素食對身體的損害。

  以上是六大吃蔬菜的禁忌,希望對大家有一定的幫助,使大家在生活中吃的更加健康。

  小貼士:

  四類蔬菜不宜生吃:

  第1類:含草酸較多的蔬菜

  含草酸較多的蔬菜如菠菜、竹筍、茭白等,草酸在腸道內會與鈣結合成難吸收的草酸鈣,干擾人體對鈣的吸收。因此,涼拌前一定要用開水焯一下,除去其中大部分草酸。

  第2類:馬齒莧等野菜

  馬齒莧等野菜,需要焯一下徹底去除塵土和小蟲,防止過敏。

  第3類:十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等,這些富含營養的蔬菜焯過后口感更好,其中豐富的纖維素也更容易消化。

  第4類:芥菜類蔬菜

  芥菜類蔬菜如大頭菜等,它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質,經水解后能產生揮發性芥子油,具有促進消化吸收的作用。

  此外,萵苣、荸薺等生吃之前也好先削皮、洗凈,用開水焯一下再吃,這樣更衛生,也不會影響口感和營養含量。

  當然,并不是所有蔬菜都可以用來做涼拌菜,含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃,否則其中的淀粉粒不破裂,人體無法消化。扁豆含有大量的皂素和紅細胞凝集素,食用時若沒有熟透,會引發中毒。烹煮扁豆的時間宜長不宜短,直至熟透變色,方可安全食用。豆芽宜炒熟吃,即使涼拌,也一定要先將它們煮熟。

蔬菜營養 食物禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 日韩成人不卡福利一区二区 | 丁香婷婷五月天综合 | 在线看免费无码的av天堂 | 97久久超碰中文字幕 | 99久久久无码国 | 日韩国产在线 | 国产精品不卡视频 | 亚洲av永久无码一区二区三区 | 在线成色综合网站 | 国产极品精品无码在线播出 | 国产a级毛片久久久精品毛片 | 国产成人综合亚洲av成人专区 | 免费精品国产人妻国语三上优雅 | 久久久久久久影院 | 日本三级三级三级免费看 | 国产午夜一区二区三 | 亚洲一区二区在线播放 | 国产91av视频在线播放 | 91嫩草国产人人精品 | 91久久精品无码一区二区毛片 | 高清一区二区亚洲欧美日韩 | 亚洲A片无码成人精品区 | 看全色黄大色黄大片爽一次 | 少妇饥渴xxhd麻豆xxhd骆驼 | 二区av视频精产国产伦理一二三 | 成人免费无码大片a毛片18 | 最新国产大片 | 久9久9精品视频在线观看 | 国产系列视频二区 | 精品国产99久久久久久www | 精品国产中文字幕 | 国产精品精品自在 | 最新中文国产精品视频一区二区 | 高清不卡一区二区三区 | 国产激情久久久久久老熟女影视 | 东京热精品视频一区二区三区 | 999精产国品一二三产区区 | 国产99一区二区三 | 999国产高清在线精品 | 欧美成人精品午夜免费影视 | 欧美性爱极品另类视频播放 |