神經(jīng)衰弱患者如何自救

　　神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動長期處于緊張狀態(tài)，導致大腦興奮與抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的一組以精神易興奮，腦力易疲勞，情緒不穩(wěn)定等癥狀為特點的神經(jīng)功能性障礙。伴隨緊張、沖突、挫折和猜疑，神經(jīng)衰弱的特征常表現(xiàn)為易興奮和易疲勞，并且多數(shù)患者會出現(xiàn)嚴重的睡眠障礙和記憶力減退癥狀。

　　一般說來，神經(jīng)衰弱患者多為青壯年，腦力勞動者居多。因此，只要有與疾病作斗爭的愿望和決心，從解決認識問題入手，并在行為上進行自我調(diào)節(jié)，完全可以依靠自己的力量恢復健康。

　　增加自己的心理自由度。

　　在認識到自己內(nèi)部沖突的來源之后，就可以有針對性地進行自我消解工作。患者會發(fā)現(xiàn)，自卑、自我設障的矛盾性需求都是自己造成的。其實。一個人盡管受環(huán)境的制約，但他在心理上是完全自由的。人的命運掌握在自己手中，現(xiàn)實中永遠有著機會和挑戰(zhàn)，認識到這一點是非常重要的，這意味著患者正是自己剝奪了自己的自由，要想戰(zhàn)勝因此而帶來的疾病，必須自己給自己增加自由，至少在認識上要做到：

　　1．允許自己有缺點。造成自卑的原因固然很多，但不允許自己有缺點的完美主義觀點是根本的一條。事實上世上完人是不存在的。”人生大的缺陷是人生有缺陷。“只有當一個人學會坦然地說”我錯了“、”這一點我不如你“的時候，他才可以放松自我，自由自在地表現(xiàn)自我、享受生活。

　　2．不怕使別人失望。害怕讓別人失望而壓抑自我的做法常常是造成心理問題的原因。事實上，一個人無論如何也滿足不了所有人的愿望，更何況許多自認為”必須“、”應該“的事情也往往出自個人主觀的判斷。只要自己盡了力，所作所為合乎社會規(guī)范（法律、道德等），那么就不必介意別人失望與否。