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瑜伽式呼吸 提高你的空間記憶力(4)

  如何記憶才能更牢固

  記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

  1.過度學習

  即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

  2.興趣濃厚

  如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  3.理解記憶

  理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

  4.注意集中

  記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  5.視聽結合

  可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

  6.經常回憶

  學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。

  7.及時復習

  遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  結語:綜上所述,瑜伽運動,飲食,記憶方法都可以改善我們的記憶力,選擇適合自己的一種或是幾種都選擇,可以更好地提高記憶力。

如何提高記憶力 瑜伽 記憶力減退怎么辦 
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