冬季進(jìn)補(bǔ)小常識(shí)

　　什么時(shí)候開始補(bǔ)？

　　絕大部分中醫(yī)都會(huì)認(rèn)為，一年一度的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，在冬至前后開始為佳。中國(guó)傳統(tǒng)文化里的另一本“神書”《易經(jīng)》中就有“冬至陽生”一說，意思就是在冬至這一天，陽氣上升，人們運(yùn)化食物營(yíng)養(yǎng)的能力會(huì)明顯上升，因此在這一天開始進(jìn)補(bǔ)，效果會(huì)比較好。

　　不過這個(gè)時(shí)間也不是一刀切，對(duì)于那些患有慢性疾病長(zhǎng)期陽虛的人，完全可以加長(zhǎng)進(jìn)補(bǔ)時(shí)間，從立冬就開始進(jìn)補(bǔ)，一直補(bǔ)到立春結(jié)束。非此類體質(zhì)的人，就可以從冬至開始，一直補(bǔ)完三九嚴(yán)寒天。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)三步走

　　想獲得更好的進(jìn)補(bǔ)效果，你需要學(xué)會(huì)慢工細(xì)活。

　　Stepl 調(diào)理腸胃

　　胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進(jìn)補(bǔ)就是白忙活。所以在進(jìn)補(bǔ)前，先調(diào)理好腸胃，讓腸胃有個(gè)好環(huán)境，才有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　Step2 食補(bǔ)

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，膏方不是唯一的補(bǔ)，在吃藥進(jìn)補(bǔ)前，應(yīng)該先把每天的飲食調(diào)理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅(jiān)果，都屬于進(jìn)補(bǔ)的范圍。先花點(diǎn)時(shí)間咨詢醫(yī)生了解自己的體質(zhì)，然后在進(jìn)補(bǔ)季節(jié)多吃些與體質(zhì)相適的食物，就是一種很好的食補(bǔ)。

　　Step3 藥補(bǔ)

　　如果食補(bǔ)還不夠，那就去醫(yī)院吧，找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師開膏方調(diào)理，也可以在咨詢醫(yī)師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調(diào)理。

　　常見進(jìn)補(bǔ)食物推薦

　　補(bǔ)陽類食物：牛肉、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鳊魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、姜等。

　　滋陰類食物：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　結(jié)語：藥補(bǔ)并不是很好的選擇，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，冬季寒冷，根據(jù)自己的體制采用食物進(jìn)補(bǔ)比較安全。中成藥記住不能濫用。