當心 寒冷冬季保暖也會保出毛病

　　在寒冷冬季，為了保暖，你想出了各種辦法。可是，很多方法只能帶來一時的溫暖，卻可能造成更大的傷害，你注意到了嗎？

　　蒙頭睡覺

　　閔敏從小就喜歡蒙頭睡覺，小時候父母經常上夜班，一個人在家里害怕，每次睡覺她都蒙頭，慢慢地就習慣了。而且覺得在冬天蒙頭睡覺還可以保暖，一直沒有覺得有什么不好。可近她看到報紙上有一篇健康報道說，蒙頭睡覺對身體不利，她卻一時半會兒改不過來這個習慣。

　　健康隱患：缺氧、新陳代謝不良

　　蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被子里二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

　　蒙頭睡覺絕非好習慣。這樣長期下去，對人體的生理和心理都會產生較長久的影響，緩慢地侵蝕著機體的健康，降低學習和工作的效率，使疲勞難以恢復。

　　其實改掉這種習慣也不難，如果是因為恐懼，首先應該消除心理負擔，多參加社會活動和體育鍛煉，養成開朗的性格。如果只是為了保暖，或是怕改變習慣后睡不著覺，那也不難辦，可在睡前用熱水泡腳，或再飲一杯熱牛奶，這都有助于入睡。

　　閉窗取暖

　　臻妮很怕冷，每到冬天，她經常會緊閉門窗，足不出戶，窩在家看看電視。有一次，她在家里關上房門上網，開始覺得還好，可過了幾個小時后，她就覺得頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適。她趕忙開窗透氣，過了好一會兒，才緩過勁來。

　　健康隱患：空氣質量太差、胸悶缺氧

　　因為冬天室外寒冷，很多人為了保持室內的溫度不愿意開窗通風換氣，從而造成空氣中的污染物質大量積聚，多種病毒、病菌及真菌附著于塵埃和液體顆粒上，飄浮在室內密閉空氣中。由于緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發流感、感冒和支氣管炎等多種呼吸道疾病。“三分饑寒，七分溫飽”是古人總結出的經驗，也是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。

　　在這樣的空氣環境中工作或休息很容易引發各種疾病。因此，天冷了，別忘了給室內空氣消消毒。

　　可以經常開窗。開窗不但可以交換室內外的空氣，還能讓陽光中的紫外線進入室內，對致病微生物進行一次殺滅。開窗時間好在晨起后和晚睡前，各通風半小時。還可以采用物理化學消毒。室內安裝低臭氧紫外線燈定期照射，或用食醋等消毒劑對室內實施熏蒸，均可有效清潔室內空氣。使用室內空氣凈化保濕也是一種方法。冬季尤其在北方室內空氣濕度普遍偏小，適量增加室內濕度，除了可以使用加濕器外，還可在地面灑水或將濕毛巾放在暖氣片上，讓其自然蒸發，少量植物盆花也可達到增濕的目的。